항산화? 알파리포산 & 글루타치온

항산화 물질 많이 들어보셨죠? 피부노화의 주범인 활성산소를 제거하는데 필요한 물질을 말하는데요. 이번 시간에는 항산화와 밀접하게 관련된 알파리포산과 글루타치온의 관계 및 기능에 대해 알아보겠습니다.

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알파리포산이란?

알파리포산(Alpha-lipoic acid, ALA)은 비타민 유사물질로, 강력한 항산화제로 알려져 있습니다. 1951년 미국 생화학자 리드가 간에서 처음 발견한 이 물질은, 수용성과 지용성을 모두 갖춘 특성을 가지고 있습니다. 자연에서 발견되는 R형 알파리포산이 체내에서 더 효과적으로 이용된다고 합니다. 알파리포산은 신체 대사과정에서 필수적인 조효소로 작용하며, 활성 산소와 같은 유리기를 제거하여 항산화 시스템의 핵심 역할을 한다고 알려져 있습니다.

 

알파리포산의 기능에 대해 더 알고 싶다면? ▶︎ 웰미소닷컴-알파리포산

알파리포산의 효능 | 건강 정보 웰미소

 

 

항산화 작용과 노화 방지

알파리포산은 활성 산소를 중화하여 세포 손상을 예방하고 노화를 지연시키는 데 중요한 역할을 합니다. 이 물질은 항산화 효소인 글루타치온 과산화효소의 활성화와 합성을 촉진하여 신체의 항산화 능력을 강화합니다. 또한, 산화된 비타민 C와 E를 재활성화시켜 항산화 효과를 극대화합니다. 수용성과 지용성 모두에서 작용할 수 있는 알파리포산은 체내 모든 부위에서 항산화 작용을 펼칩니다.

혈당 관리

알파리포산은 인슐린 민감성을 개선하고 혈당 수치를 조절하는 데 도움을 줍니다. 이는 당뇨병 환자들에게 혈당 관리를 용이하게 하고, 당뇨병 합병증 예방에도 기여할 수 있습니다. 알파리포산은 혈당 조절 외에도 신경 보호 작용을 하여 당뇨병성 신경병증 치료에도 효과적이라고 볼 수 있습니다.

 

신경 보호 및 뇌 건강

알파리포산은 신경 염증을 줄이고 신경 세포의 생존을 돕는 기능이 있어, 신경계 질환 예방과 치료에 긍정적인 영향을 미칩니다. 신경 보호 작용 덕분에 알파리포산은 다양한 신경질환, 특히 알츠하이머병과 같은 뇌 질환 예방과 치료에 도움을 줄 수 있습니다.

간 건강과 해독 작용

알파리포산은 글루타치온 수치를 증가시켜 간 건강을 지원합니다. 이는 간 해독 작용을 돕고 간세포의 손상을 줄여 간 기능을 개선하는 데 기여합니다. 또한, 체지방 분해를 촉진하여 체중 관리에도 도움을 줄 수 있습니다.

 

알파리포산과 글루타치온의 상호작용

알파리포산은 글루타치온의 합성을 촉진합니다. 글루타치온은 세포 내에서 중요한 항산화제로, 활성 산소와 유리기를 제거해 세포 손상을 방지합니다. 알파리포산은 글루타치온의 전구물질인 시스테인의 흡수를 증가시켜 글루타치온 합성을 도울 수 있습니다.

 

글루타치온은 산화 스트레스에 대응하여 산화형 글루타치온(GSSG)으로 변환됩니다. 알파리포산은 산화된 글루타치온을 환원형 글루타치온(GSH)으로 재활성화하여 지속적인 항산화 작용을 가능하게 합니다.

 

알파리포산은 글루타치온과 협력하여 신체의 항산화 방어 시스템을 강화합니다. 다양한 세포와 조직에서 산화 스트레스를 효과적으로 줄여줍니다.

알파리포산이 함유된 음식과 건강기능식품

 

▶︎ 알파리포산 함유 음식

알파리포산은 육류, 특히 간과 같은 내장 부위, 시금치, 브로콜리, 감자 등의 채소에서 자연적으로 소량 함유되어 있습니다. 효모 역시 알파리포산을 포함하고 있어 발효 식품을 통해 섭취할 수 있습니다.

 

▶︎ 알파리포산과 함께 섭취하면 좋은 건강기능식품

비타민 C와 E, 코엔자임 Q10(CoQ10), 오메가-3 지방산, 셀레늄 등이 알파리포산과 함께 섭취할 때 시너지 효과를 얻을 수 있습니다. 이들 건강기능식품은 항산화 작용을 증대시키고 에너지 생성, 염증 억제, 면역력 강화 등에 도움을 줍니다.

 

▶︎ 결론

알파리포산은 강력한 항산화제이자 다양한 건강 문제를 예방하고 치료하는 데 유용한 물질입니다. 특히 글루타치온과의 상호작용을 통해 신체의 항산화 시스템을 강화하고, 전반적인 건강을 증진하는 데 중요한 역할을 합니다. 알파리포산을 적절히 보충하면 항산화 효과를 극대화하고, 건강한 삶을 유지하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.

 

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